kiedy rower

Jak pogodzić śrubę w kolanie z treningiem na nogi?? Problem zaczął się kilka miesięcy temu kiedy to po lokejnym zwichnięciu stawu kolanowego zdecydowana przeszczepić mi mięsień oraz kość tzw. operacja Garlickiego. Wszytsko to trzyma sie na śrubie wkręconej w guzowatość pioszczeli, także widać ja bo odstaje i czuć, bo boli. Wróciłam na siłownię, [...]

[...] początku wakacji, doszedłem do tempa 6,5 km/h jednak mój stan zdrowia nie pozwala mi biegać w okresie jesienno zimowym. Zakupiłem rower stacjonarny od znajomego. W okresie kiedy nie mogę biegać chciałbym na nim ćwiczyć. Tylko mam taki problem, że ważę 60 kg przy 185 cm wzrostu i chciałbym tak na nim jeździć żeby do min zredukować ''chudniecie'' [...]

[...] zmiana bylo to, ze przedstalam obzerac sie slodyczami i pic pepsi. Zaczelam tez jesc w rownych odstepach czasu, co 3 godziny 5 posilkow dziennie i pic duzo wody. Przez luty, kiedy jeszcze nie bylo zajec na uczelni chodzilam pare razy w tygodniu na basen. Niestety teraz mam niewiele czasu i sil wiec cwicze srednio 4 razy w tygodniu (raz squash i [...]

Zrobiłem badania testosteronu całkowitego (wolnego powiedzieli, że nie robią), LH oraz FSH. Oto wyniki: TST 23.62 nmol/l (war. ref. 9.9-27.8) LH 3.68 mUI/ml (war. ref. 1.7 - 8.6) FSH 2 mIU/ml (war. ref. 1.5 - 12.4) Czy FSH nie jest za niskie? Wiek:31 Płeć:M P.S. Kiedy zapytałem się oto w dziale dopingu mój post skasowano bo w tytule nie napisałem [...]

[...] + HIIT(2x w tyg) autorstwa _Knife_ + rower, piłka itd. Plan to redukcja do 85 , 86 KG. Poproszę o pomoc. Suplementy: VItamin Plus, Magnez , Bcaa(po treningu) , białko(kiedy nie zdąże zjeść posiłku), carbonox(po treningu) /SFD/Images/2016/6/29/372456bc066248a2abd14d2f7539c828.jpg Czy na obiad zalecacie jesć zupę - ogrom ważyw i gotowana na [...]

[...] pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ? Dodatkowo okolo 3/4 razy w tygodniu okolo godziny 21 ide na basen/rower/ bieganie. Oczywiście staram się przestrzegać diety na tyle na ile pozwala mi tryb mojego dnia. Prosze o pomoc i napisanie mi kiedy najlepiej brac spalacz Bardzo dziekuje

[...] ją od nowa czy robić aeroby i inne ćiwczenia)? :) 4. Jutro kupuję sobie rower treningowy do ćwiczeń. Czy według Was ćwiczenie na tym rowerze wystarczy jako ćwiczenie aerobowe? Jak długo według Was i kiedy powinienem ćwiczyć na nim? Sorki, że zawracam Wam głowę takimi głupstwami, ale chciałbym się tego dowiedzieć. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] ale waga dalej stala w miejscu. Teraz jem okolo 2100kcal i waga od tygodnia mi zeszla o 1kg ale boje sie, ze to juz za nisko i zaraz juz nie bede mial z czego zejsc. Od kiedy wrocilem na silownie i zaczalem liczyc kcal kupilem zegarek sportowy wg ktorego srednio dziennie spalam ok 600-800kcal. Prace mam zdalna, siedzaca wiec poza treningiem [...]

[...] w miescu (w pokoju) w czasie (nie wiem właśnie czy przed czy po) ćwiczeń które wykonuję na różne partie ciała, to czy można to uznać za aeroby? czy energiczny marsz o też aeroby? wiem że wszystko zależy od tętna tylko nie mam pulsometru i nie wiem kiedy są to czynności aerobowe...jak się w tym zorientować? Prosze o odpowiedź.Z góry dzięki

Siema ! Chcialbym zrobic sobie dwa tygodnie takiego ostrego spalania tluszczu , mam na to pewien pomysl odnosnie suplementacji jak i samego treningu , prosze o wprowadzenie jakichs korekt , poprawienie bledow , dodanie czegos , co uwazacie za sluszne , a wiec do rzeczy : zakupilem pas wyszczuplajacy ,a mam zamiar tak : rano biegac ( lub plywac na [...]

[...] powtorzen, 30 min potem bieganie (30min) piatek - wolne sobota - basen (1,5h) rano niedziela - rower (45min) wieczorkiem chce zachowac zdobyta mase miesniowa, chce po prostu wyrzezbić nogi klatke biceps. mam duzy biceps i klatke ale te partie są miekkie. zamierzam zakupić białko moglibyscie jeszce mi powiedzieć kiedy je brac ? po treningu ?

[...] chce troche tluszczu z pod pepka zbic mysle do 11%). Dieta jest uzupelniam ja bialkiem. 22 lata 85kg 177 wzrost Problem mam jedynie z suplementacja bo nie dokonca wiem co kiedy mam brac.. Kreatyna 5g porcja, bcaa 10g procja, glutamina 10g porcja, HMB 1250, L-Carnitine 1500, pre-workout (iron horse show time 2.0), zma, carbo.. to zabawki ktore [...]

Witam w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem prawie 30KG i nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić. Wiec proszę was o POMOC ;) Potrzebuje dobra dietę i plan treningowy (redukcja z 15-20 kg) Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (trening ogólno rozwojowy) ,chce zacząć biegac 3-4 razy w tygodniu z chęcią dorzucę basen lub rower. Chodzi mi głównie o [...]

[...] ja pic przed jazda na rowerze czy po? 3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po? 4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu? 5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm. 6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut [...]

Witam serdecznie, Jestem tu całkiem nowa :) Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie [...]

[...] 90kaps Amino Blend 3 XXL 120tabs CLA + Green Tea 60kap HMB 1250 XXL Fajnie by było jak by mnie ktos pokierował co do diety bo jestem zielony choć od 2 tygodni mniej zjadam i wiecej sie ruszam schudłem 2 kilo i z suplementami doradzil czy dobre kupilem bo to koles mi wybierał oraz jakie treningi czego ile i kiedy . Z góry wielkie dzieki :)

[...] wyliczyłem na 3tys i myślałem, żeby wystartować w ten sposób. Do tego w DT po treningu dodatkowo carbo 40g + białko 30g. Wiem, że jest dużo prochu, ale rzadko kiedy głoduję i po prostu bardzo to upraszcza moje zycie na co dzien i łatwiej mi to utrzymać. Mam do tego kilka pytań: 1) Obecnie jestem na stałej suplementacji kreatyną, [...]

[...] swoją walkę z nadwagą. Chciała bym spytać o trening i odżywki białkowe. Dieta: 6 posiłków w tym 3 białkowe, 2 białkowe chcę zastąpić koktajlem białkowym. Moje pytanie, kiedy taki koktajl pić w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o mój plan treningowy. Na dzień dzisiejszy 5 razy w tyg rower. Ale zaczęłam chodzić na siłownię i teraz [...]

Po treningu nóg mam poważny problem (już drugi czy trzeci raz), lewe ścięgno achillesa potężnie boli (zarówno przy chodzeniu jak i dotykaniu - kiedy ścisnę dwoma palcami z obydwu stron)... nie wiem czy jest to spowodowane ćwiczeniem łydek czy też zbyt głębokimi ruchami na suwnicy/siadach. Utrudnia to znacznie chodzenie ale do następnego treningu [...]

Witam, postanowiłem założyć swój dziennik po to aby mieć jeszcze większą motywację do tego co sobie postawiłem i aby śledzić swoje poczynania. Moim celem jest redukcja. Zaczynam z 172 cm wzrostu i 80 kg wagi. Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców i zbyt wiele wymagać nie mogę. Po prostu staram się wyrzucić [...]